拓展训练通常有以下四个环节：

　　团队热身：

　　在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相 互了解。消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去;

　　团队项目：

　　团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合;

　　个人项目：

　　本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验;